5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Đi bộ là hoạt động rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không nên cố gắng đi bộ khi cơ thể đã mệt mỏi và có thể nghỉ ngơi bất cứ lúc nào mình muốn. Thời gian đi bộ mỗi ngày khoảng từ 20-40 phút, tùy vào sức khỏe mẹ bầu.

Tác dụng của việc đi bộ:

• Hỗ trợ tim mạch, giảm thiểu bệnh lý tim mạch do tiểu đường thai kỳ gây ra cho phụ nữ mang thai.
• Giúp hệ cơ bắp săn chắc, tử cung được co bóp nhanh và dễ dàng hơn, đốt cháy calo, kiểm soát tốt trọng lượng của bản thân, giảm nguy cơ táo bón.
• Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ đái tháo đường và tiền sản giật.

2. Chạy bộ nhẹ nhàng

Tuân thủ nguyên tắc: tập nhẹ nhàng, vừa sức, tránh thở dốc, chọn đoạn đường bằng phẳng. Thông báo cho bác sĩ sản khoa theo dõi thai kỳ biết về chế độ tập chạy của mình để nhận được lời khuyên về chế độ tập hợp lý.

Chạy bộ nhẹ nhàng giúp:

• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, viêm tĩnh mạch chân, huyết áp cao và bệnh trĩ.
• Củng cố cơ cột sống giúp hỗ trợ duy trì tư thế cần thiết trong thời gian mang thai.

3. Bơi lội