Chanh có tốt cho thai kỳ không?

Một lượng nhỏ nước chanh tươi có thể cung cấp vitamin, dinh dưỡng và tăng cường hydrat hóa với một số lợi ích bảo vệ sức khỏe. Hơn nữa, khi khuếch tán tinh dầu chanh có thể giúp giảm đau trong trường hợp buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi tiêu thụ quá nhiều chanh và các sản phẩm, thực phẩm và đồ uống có chứa chanh vì hàm lượng axit có thể làm hỏng răng của bạn hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trào ngược axit, chẳng hạn như chứng ợ nóng.

Chanh có tốt cho thai kỳ không?

Share:

 

Một lượng nhỏ nước chanh tươi có thể cung cấp vitamin, dinh dưỡng và tăng cường hydrat hóa với một số lợi ích bảo vệ sức khỏe. Hơn nữa, khi khuếch tán tinh dầu chanh có thể giúp giảm đau trong trường hợp buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi tiêu thụ quá nhiều chanh và các sản phẩm, thực phẩm và đồ uống có chứa chanh vì hàm lượng axit có thể làm hỏng răng của bạn hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trào ngược axit, chẳng hạn như chứng ợ nóng.

1. Mối quan tâm về sự an toàn khi sử dụng quả chanh

 

Chanh và các loại trái cây có múi khác có thể khá an toàn và lành mạnh để được sử dụng trong thai kỳ. Trên thực tế, chanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hỗ trợ sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn có rất ít nghiên cứu về sự an toàn của chanh đặc biệt trong thời kỳ mang thai.

Điều đó nói rằng, uống nước chanh hoặc thêm một ít nước cốt chanh vào món salad của bạn có khả năng an toàn và thậm chí có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu bà bầu ăn chanh với hàm lượng lớn hoặc các chất phụ gia có vị chanh, thực phẩm bổ sung, thì bạn nên luôn trao đổi với bác sĩ sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh về việc này. Bởi vì, ăn chanh khi mang thai hoặc những thứ khác liên quan đến chanh chưa được nghiên cứu nhiều về độ an toàn cho phụ nữ mang thai.

Nhưng còn tinh dầu chanh thì sao? Chúng có an toàn không? Mặc dù các loại tinh dầu đang là xu hướng được nhiều người quan tâm , nhưng việc ăn chanh ở dạng tinh dầu vẫn luôn nằm trong danh mục nghi vấn.

2. Lợi ích tiềm năng của chanh khi mang thai

 

2.1. Chanh giúp tăng cường miễn dịch và sự phát triển của thai nhi

Không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng chanh tự tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho sự phát triển của thai nhi, nhưng một số chất dinh dưỡng hàng đầu có trong chanh thì đã được nghiên cứu đến mối liên quan này.

Trên thực tế, một nửa cốc với hàm lượng 106 gam chanh và không có vỏ, có thể cung cấp 56,2 miligam (mg) vitamin C - một chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và thai nhi.

Một vài nghiên cứu thực hiện tìm xem có mối liên quan giữa hàm lượng vitamin với sức khoẻ của bà mẹ và thai nhi đã kết luận rằng ngay cả sự thiếu hụt nhỏ vitamin C của mẹ cũng có thể cản trở sự phát triển não bộ của thai nhi, đặc biệt là vùng hồi hải mã, chịu trách nhiệm về trí nhớ. Phạm vi an toàn của vitamin C cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng thông thường, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm, nhưng điều này vẫn chưa được chứng minh ở người mang thai.

chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch thai nhi

Vitamin C có trong chanh là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cả mẹ và bé

 

Sự tăng cường miễn dịch đó có thể là do hàm lượng flavanones đáng kể trong chanh bao gồm eriocitrin và hesperetin. Bài báo nghiên cứu này lưu ý rằng chanh có khả năng chống nhiễm trùng mạnh mẽ từ vi khuẩn, vi rút và nấm, cũng như có đặc tính chống tiểu đường và chống ung thư. Hơn nữa, chanh cũng có thể giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác trong chanh chẳng hạn như folate-một chất rất quan trọng đối với thai kỳ. Các bài báo nghiên cứu đã xác nhận khả năng của folate trong việc giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi, chẳng hạn như tật nứt đốt sống và chứng thiếu não. Những dị tật nghiêm trọng này ảnh hưởng đến não, cột sống hoặc tủy sống và có thể phát triển trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Về lý thuyết, tiêu thụ nhiều chanh hơn trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ có thể tăng cường khả năng bảo vệ.

2.2. Chanh có tác dụng giúp giảm buồn nôn

Nếu bạn bị ốm nghén buổi sáng hoặc cả ngày, khi đó bạn tìm kiếm bất cứ thứ gì an toàn để giúp bạn giảm bớt tình trạng khó chịu này và có thể đã dẫn bạn đến việc sử dụng một số biện pháp như sử dụng thuốc, hoặc một số viên kẹo ngậm, kẹo cao su, trà, kẹo mút, dầu hoặc cồn khác có chứa chanh như một khắc phục tình trạng buồn nôn tự nhiên.

Nhưng bạn hãy thận trọng với việc tiêu thụ chanh như một liều thuốc giải độc của bạn. Vì có rất ít hoặc chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng tiêu thụ chanh có hiệu quả giảm buồn nôn khi mang thai. Nhưng có dữ liệu cho thấy rằng việc khuếch tán tinh dầu chanh có thể mang lại sự nhẹ nhõm.

Một nghiên cứu lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên về phụ nữ mang thai được đã kết luận rằng hít hoặc sử dụng tinh dầu chanh là an toàn và hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và nôn liên quan đến thai kỳ.

2.3. Chanh giúp tăng cường hydrat hóa

Nước rất cần thiết đặc biệt là trong thời kỳ mang thai vì nó phục vụ nhiều chức năng quan trọng, chẳng hạn như:

  • Tạo hình dạng và cấu trúc cho tế bào
  • Điều hòa nhiệt độ cơ thể
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào
  • Hỗ trợ các phản ứng hóa học của cơ thể
  • Loại bỏ chất thải của cơ thể
  • Tạo thành chất nhờn và các chất lỏng bôi trơn khác

Theo bài báo nghiên cứu về nhu cầu hydrat hóa trong thai kỳ, người ta tính toán rằng - dựa trên chế độ ăn uống 2.300 calo - một phụ nữ mang thai cần tới 3.300 ml nước mỗi ngày.

Đôi khi, uống nhiều nước như vậy sẽ làm cho bạn cảm thấy vị giác trở nên nhàm chán. Vì vậy, bạn có thể cho một ít chanh vào nước xem như một cách lành mạnh để thay đổi mọi thứ đồng thời thêm một số hứng thú vào nước của bạn.

3. Những lý do có thể để tránh hoặc sử dụng quá nhiều chanh khi mang thai

 

Có một số lưu ý khi gọt vỏ quả chanh. Chanh có thể có lợi với liều lượng nhỏ, nhưng chanh chứa nhiều axit citric có thể là một cảnh báo. Điều thú vị là nước chanh tươi vắt có nhiều axit xitric hơn so với nước cam và bưởi trong đánh giá định lượng của một vài nghiên cứu. Và nước chanh pha sẵn có lượng axit citric gấp 6 lần chanh và nước cốt chanh. Vì vậy, điều này có thể dẫn đến điều gì?

3.1. Mòn răng

Với số lượng lớn hơn hoặc thường xuyên hơn, axit citric có trong chanh có thể khiến độ pH trong miệng của bạn giảm xuống mức axit.

Nếu bạn uống đồ uống hoặc thực phẩm có tính axit cao thường xuyên và trong một thời gian dài - như trong suốt thai kỳ - môi trường axit có thể gây xói mòn các khoáng chất tăng cường men răng của bạn và có thể dẫn đến răng yếu hơn, nhạy cảm hơn khiến bạn phải nhảy qua mái nhà khi cắn vào que kem hoặc nhận được thông báo về tình trạng sâu răng trong chuyến đi khám nha sĩ tiếp theo.

Một vài nghiên cứu liên quan đến chanh và vấn đề nha khoa cho thấy nước chanh có tính ăn mòn răng nhiều hơn so với cola thông thường. Vì bạn đã có nguy cơ cao mắc một số vấn đề về răng và nướu khi mang thai.

nước chanh gây mòn răng

Uống nước chanh thường xuyên khiến men răng dễ bị bào mòn

 

3.2. Ợ nóng

Nồng độ acid cao do acid citric tạo ra cũng có thể làm tăng nguy cơ bị trào ngược axit hoặc chứng ợ nóng, vốn đã khá phổ biến trong thai kỳ. Uống đồ uống có nồng độ acid cao từ chanh như nước chanh có thể gây ra chứng ợ nóng nhiều hơn là chỉ cho chanh vào nước.

Nhưng trộn 1 thìa nước cốt chanh với 227 ml nước có thể có tác dụng bảo vệ chống lại chứng ợ nóng. Mặc dù chưa được chứng minh, nhưng người ta cho rằng hỗn hợp thực sự giúp kiềm hóa axit trong dạ dày và do đó, giảm bỏng.

Tuy nhiên, dù chanh có tốt như thế nào đi chăng nữa thì khi sử dụng loại quả này bạn cũng nên lắng nghe cơ thể của mình và nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn về lượng chanh tốt cho bạn dựa trên sức khỏe hiện tại và tiền sử bệnh của bạn.

4. Công thức sử dụng chanh phù hợp với bà bầu

 

Nếu bạn đang muốn thêm một chút chanh vào cuộc sống của mình, hãy xem xét các công thức nấu ăn ngon và thân thiện với thai kỳ này.

  • Parfait sữa chua chanh: 1 cốc sữa chua Hy Lạp; nước cốt chanh; 1/4 cốc granola ít đường; 1 muỗng cà phê. mật ong

Thêm nước cốt chanh vào sữa chua và trộn đều. Rắc nó với granola và thêm một giọt mật ong.

  • Nước ngâm chanh và húng quế: 2 lít nước; 2 lát chanh mỏng (bỏ hạt); 2 lá húng quế

Thêm các lát chanh và lá húng quế vào nước. Để lạnh từ 1 đến 4 giờ trước khi thưởng thức món ăn làm dịu cơn khát này.

  • Salad arugula với dầu giấm chanh: 4 cốc arugula; 3 muỗng canh. dầu ô liu nguyên chất; 2 muỗng canh. nước chanh tươi; 1 muỗng cà phê. mật ong; 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. mù tạt Dijon; 1/4 muỗng cà phê. muối biển; 1/4 cốc phô mai parmesan mới bào; tiêu đen xay

Rửa rau arugula và để sang một bên để khô trong không khí. Trộn dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, mù tạt Dijon và muối biển rồi cho vào tủ lạnh. Trộn và ném nó cùng với arugula khi sẵn sàng phục vụ. Rắc phô mai parmesan, một chút tiêu.


Tin tức liên quan

Bà bầu ăn rau tần ô được không? Rau này có tốt cho thai nhi?
Bà bầu ăn rau tần ô được không? Rau này có tốt cho thai nhi?

750 Lượt xem

Bà bầu ăn rau tần ô được không? Rau tần ô có tốt cho bà bầu? Hiểu biết về giá trị dinh dưỡng cũng như cách ăn tần ô (rau cải cúc) chuẩn sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Cách Cho Con Bú Chuẩn Xác
Cách Cho Con Bú Chuẩn Xác

387 Lượt xem

Cho con bú là một trải nghiệm tuyệt vời mà bất kỳ phụ nữ nào sau khi sinh cũng đều trải qua nhưng không phải ai cũng biết cách làm thế nào cho đúng. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu và tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, có đầy đủ chất dinh dưỡng từ đạm, chất béo và khoáng chất, đặc biệt dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn sữa bò, không có các thành phần protein lạ nên sẽ không gây dị ứng cho trẻ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách cho con bú chuẩn xác giúp cha mẹ có thêm kiến thức chăm sóc thiên thần nhỏ của mình.
Bà bầu bị tụt huyết áp: Nguyên nhân và cách khắc phục
Bà bầu bị tụt huyết áp: Nguyên nhân và cách khắc phục

536 Lượt xem

Tụt huyết áp khiến cho mẹ bầu mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí ngất xỉu. Vậy bà bầu bị tụt huyết áp có nguy hiểm không và điều trị thế nào? Mang thai là một giai đoạn rất nhạy cảm trong cuộc đời của người phụ nữ. Nó gây ra những thay đổi lớn về nội tiết tố, ngoại hình và cả khả năng chịu đựng của người mẹ. Trong thời điểm này, việc bà bầu bị tụt huyết áp là điều rất bình thường. Bài viết dưới đây sẽ bổ sung kiến thức về tình trạng bà bầu huyết áp thấp.
13 loại thực phẩm 'cực giàu' chất sắt
13 loại thực phẩm 'cực giàu' chất sắt

1173 Lượt xem

Sắt là một trong những dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Khoáng chất này hoạt động để sản xuất hemoglobin trong hồng cầu (RBCs), mang oxy đến các phần khác nhau của cơ thể. Theo các chuyên gia, khẩu phần khuyến nghị hàng ngày (RDI) với nam giới trên 19 tuổi là 8 miligram sắt mỗi ngày. Phụ nữ từ 19-50 tuổi nên tiêu thụ 18 miligram sắt mỗi ngày.
7 loại trái cây bổ dưỡng bạn nên ăn khi mang thai
7 loại trái cây bổ dưỡng bạn nên ăn khi mang thai

452 Lượt xem

Khi bạn bước vào quá trình mang thai, bạn có thể thèm một thứ gì đó có đường. Nhưng đừng tạo thói quen với tay lấy một miếng bánh hay một thanh kẹo để thỏa mãn sở thích ngọt ngào đó. Trái cây là giải pháp hoàn hảo. Vậy bà bầu nên ăn quả gì?

Chú ý đề phòng viêm lợi ở tuổi ăn dặm
Chú ý đề phòng viêm lợi ở tuổi ăn dặm

356 Lượt xem

Viêm lợi ở trẻ là bệnh tưởng như đơn giản mà lại rất nguy hiểm, đặc biệt ở tuổi ăn dặm. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần theo dõi và phát hiện ra tình trạng bệnh lý răng miệng ở trẻ sớm nhất và có cách điều trị kịp thời.
Làm gì khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ?
Làm gì khi trẻ cáu giận, ném đồ, đánh bố mẹ?

2173 Lượt xem

Có cha mẹ vội vàng cho con là ‘hỗn láo’ khi trẻ có những biểu hiện cảm xúc tiêu cực như cáu giận, đánh bố mẹ. Có cha mẹ cố tình ‘lờ đi’…
Bà bầu uống sữa đậu nành được không
Bà bầu uống sữa đậu nành được không

379 Lượt xem

Bà bầu uống sữa đậu nành được không? Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bà bầu uống sữa đậu nành thì sao? Bài viết này, MarryBaby sẽ chia sẻ cho các mẹ bầu về vấn đề uống sữa đậu này trong thai kỳ nhé.

Các loại hạt tốt
Các loại hạt tốt

646 Lượt xem

Ăn các loại hạt dinh dưỡng trong khi mang thai không chỉ an toàn, mà còn đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Đây là một cách tuyệt vời để cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi cũng như bảo đảm cho sức khỏe của người mẹ.

Top 5 Shop quần áo trẻ em đẹp và chất lượng nhất quận Tân Phú, TP. HCM - Theo Toplist bình chọn 2020
Top 5 Shop quần áo trẻ em đẹp và chất lượng nhất quận Tân Phú, TP. HCM - Theo Toplist bình chọn 2020

1574 Lượt xem

Cám ơn Toplist đã bình chọn Babytole.com xếp thứ 3 trong danh sách top5 Quận tân phú nhé.
Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu
Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

818 Lượt xem

Đối với những người lần đầu làm mẹ cần phải chuẩn bị kiến thức từ lúc trước khi mang thai. Cụ thể là cần lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng và thay đổi các thói quen có lợi cho việc mang thai. Khi thay đổi lối sống theo chiều hướng tích cực không những giúp cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi mà còn giúp bảo vệ thai nhi khỏi những nguy cơ như sảy thai, động thai, thai phát triển không bình thường,...

Dạy con cách ứng xử đúng khi bị bạn đánh
Dạy con cách ứng xử đúng khi bị bạn đánh

1260 Lượt xem

Khi con bị bạn đánh, bạn dạy con đánh lại hay nhắc con đi mách người lớn? Cả hai cách này đều không tốt với trẻ.
Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy và ăn như thế nào?
Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy và ăn như thế nào?

378 Lượt xem

Tác dụng tuyệt vời của yến sào đối với thai phụ thì không còn gì phải bàn cãi. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy để có hiệu quả tốt nhất thì còn khá nhiều người chưa biết rõ về vấn đề này. Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy là thắc mắc phổ biến của rất nhiều chị em phụ nữ đang mang thai. Có nhiều ý kiến tranh luận về vấn đề này. Chúng ta cùng tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!
Trẻ sơ sinh mấy tháng thì cứng cổ? Làm gì khi bé lâu cứng cổ?
Trẻ sơ sinh mấy tháng thì cứng cổ? Làm gì khi bé lâu cứng cổ?

487 Lượt xem

Những cột mốc phát triển của trẻ, không đơn thuần chỉ là sự phát triển của con mà còn là niềm tự hào của cha mẹ. Và còn đặc biệt hơn đối những người lần đầu làm cha mẹ.
TUẦN THAI THỨ 7: BÉ THÍCH NGHI DẦN VỚI CUỘC SỐNG BÊN TRONG BỤNG MẸ
TUẦN THAI THỨ 7: BÉ THÍCH NGHI DẦN VỚI CUỘC SỐNG BÊN TRONG BỤNG MẸ

418 Lượt xem

Ở tuần thai này, kích thước của thai nhi là khoảng 1,3cm – lớn bằng một quả oliu xanh cỡ trung bình. Lúc này, bé đang thay đổi liên tục để có thể thích nghi với cuộc sống bên trong tử cung.
Mồ hôi trộm là gì? 5 nguyên nhân khiến bé con dễ bị cảm lạnh mẹ không ngờ và cách khắc phục
Mồ hôi trộm là gì? 5 nguyên nhân khiến bé con dễ bị cảm lạnh mẹ không ngờ và cách khắc phục

392 Lượt xem

Mồ hôi trộm là gì? Đổ mồ hôi trộm là gì? Làm sao để bảo vệ bé yêu khỏi tình trạng ướt lưng, bẹn vào ban đêm? Đổ mồ hôi trộm ban đêm là tình trạng phổ biến ở các em bé sơ sinh. Mặc dù thời tiết không quá nóng hay kể cả bé cũng không hoạt động nhiều thì cơ thể vẫn có mồ hôi tiết ra. Tuy đây là hiện tượng sinh lý bình thường ở trẻ nhỏ nhưng việc đổ mồ hôi trộm thường xuyên dễ khiến bé bị cảm lạnh hoặc viêm đường hô hấp.
TUẦN THAI THỨ 18: THỜI ĐIỂM CÁC GIÁC QUAN CỦA BÉ PHÁT TRIỂN MẠNH
TUẦN THAI THỨ 18: THỜI ĐIỂM CÁC GIÁC QUAN CỦA BÉ PHÁT TRIỂN MẠNH

362 Lượt xem

Lúc này, tai của bé đã có thể nghe được những tiếng ồn bên ngoài tử cung và nhận ra giọng nói của mẹ. Vì vậy, mẹ hãy trò chuyện với bé thường xuyên để kích thích trí não bé phát triển, cũng như giúp sợi dây gắn kết giữa mẹ và bé thêm bền chặt.
Mẹ bầu sau sinh ăn sầu riêng được không?
Mẹ bầu sau sinh ăn sầu riêng được không?

566 Lượt xem

Lại thêm một chủ đề được nhiều phụ nữ sau sinh quan tâm: Sau sinh ăn sầu riêng được không? Đặc biệt với những mẹ là tín đồ yêu thích sầu riêng thì không cưỡng lại hương vị đặc biệt của loại trái cây này. Sầu riêng là một trong những loại trái cây giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Ngoài ra L-tryptophan có trong sầu riêng được đánh giá cao trong việc giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.
Trẻ 1 tuổi nên ăn gì cho thiết thực và lành mạnh
Trẻ 1 tuổi nên ăn gì cho thiết thực và lành mạnh

332 Lượt xem

Trẻ 1 tuổi nên ăn gì là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ. Có thể thấy, từ 0 đến dưới 1 tuổi là giai đoạn quan trọng và phát triển mạnh mẽ nhất của trẻ. Do đó, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ trong độ tuổi này rất quan trọng. Lựa chọn thực phẩm không phù hợp có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn, sụt cân ở trẻ. Mẹ tham khảo danh sách các thực phẩm này nhé: Trẻ 1 tuổi nên ăn Chuối, đào và một số loại trái cây mềm khác
Mẹo xử lý nhanh khi trẻ bị hóc xương cá
Mẹo xử lý nhanh khi trẻ bị hóc xương cá

425 Lượt xem

Trẻ bị hóc xương cá là một tai nạn thường gặp ở cả các bé nhỏ lẫn bé lớn, khiến bé cảm thấy đau nhói, khó chịu trong cổ họng. Trong trường hợp bé hóc xương, mẹ nên bình tĩnh xử lý nhanh bằng những mẹo sau đây.

Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng