Cách dưỡng thai 3 tháng đầu - Mẹ bầu không thể chủ quan

3 tháng đầu là giai đoạn nhảy cảm trong thai kỳ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng trang bị đầy đủ cho mình cách dưỡng thai 3 tháng đầu. Mẹ theo dõi ngay!

3 tháng đầu là lúc bé bắt đầu thích ứng với môi trường trong bụng mẹ. Do đó, sẽ là một sai lầm nếu mẹ không ưu tiên tìm hiểu về cách dưỡng thai 3 tháng đầu. Cùng MarryBaby tìm hiểu bài viết dưới đây mẹ nhé.
 

Tầm quan trọng của việc biết cách dưỡng thai 3 tháng đầu

Nhìn chung, đây là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh chóng nhất trong suốt thai kỳ bởi các cơ quan quan trọng được hình thành và não bộ bắt đầu phát triển.

 

Mặc dù đến cuối tam cá nguyệt đầu tiên (khoảng tuần 13), em bé chỉ có kích thước bằng một quả mận nhưng có đầy đủ các yếu tố di truyền cơ bản, hệ thần kinh và các cơ quan chính.

 

Trong tháng đầu tiên

• Ngoại bì (ngoài cùng): Ống thần kinh,não bộ của bé, tủy sống, dây thần kinh và xương sống hình thành. Lớp này cũng sẽ tạo ra da, tóc, móng, tuyến vú, mồ hôi và men răng cho bé.

 

• Trung bì (tầng giữa): Tim và hệ tuần hoàn bắt đầu hình thành. Trên thực tế, trái tim nhỏ bé của con bắt đầu phân chia thành các ngăn và bắt đầu đập cũng như bơm máu. Tầng trung bì cũng sẽ hình thành cơ bắp của bé, sụn, xương và mô dưới da.

 

• Nội bì: Đây là lớp thứ ba, sẽ là nơi của phổi, ruột và hệ thống tiết niệu thô sơ, cũng như tuyến giáp gan và tuyến tụy của bé. Trong lúc đó, nhau thai và dây rốn cung cấp dinh dưỡng và oxy cho bé, đã hoạt động.

Trong tháng thứ hai

Lúc này, bé nặng bằng quả việt quất hệ thần kinh, hệ tiết niệu, hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa tiếp tục phát triển và phôi thai bắt đầu có hình dạng như con người. Lúc này, em bắt đầu cử động và mẹ có thể nghe thấy nhịp tim.

Trong tháng thứ ba

 

Thời điểm này, các cơ quan sinh dục ngoài được hình thành. Móng tay, móng chân và mí mắt cũng phát triển. Mẹ thấy đó, thai nhi thay đổi rất nhiều trong thời gian này. Do đó, cơ thể của mẹ cần cung cấp cho bé môi trường an toàn và nuôi dưỡng tốt để bé phát triển khỏe mạnh.

Cách dưỡng thai trong 3 tháng đầu

Việc ăn uống trong 3 tháng đầu thai kỳ cõ lẽ là điều mẹ bầu băn khoăn nhất vì đây là hoạt động chăm sóc mẹ và bé chủ yếu trong suốt thai kỳ.

Cách dưỡng thai trong 3 tháng đầu bằng chế độ ăn

1. Tập trung vào chất lượng thay vì số lượng

Mẹ thường được khuyên nên ăn thật nhiều vì khi mang thai, mẹ không chỉ ăn cho mẹ mà còn “ăn cho bé”. Tuy nhiên, mẹ sẽ cần nhiều calo và dinh dưỡng vào những giai đoạn sau của thai kỳ hơn giai đoạn này.

 

Để đảm bảo đúng cách dưỡng thai 3 tháng đầu, mẹ hãy tập trung vào chất lượng thức ăn. Mẹ nên bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm lành mạnh như thực phẩm hữu cơ, hạn chế thực phẩm có chứa thuốc trừ sâu.

2. Bổ sung axit folic (Vitamin B9 và Folacin)

Bổ sung 600 microgam axit folic mỗi ngày là một trong số các cách dưỡng thai 3 tháng đầu mẹ nên thử. Nếu mẹ chưa bổ sung axit folic trước khi mang thai, bắt đầu ngay bây giờ cũng chưa muộn mẹ nhé.

 

Axit folic sẽ giúp ngăn ngừa 2 dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở thai nhi: nứt đốt sống (spina bifida) và thai vô sọ (anencephaly). Một số tổ chức thậm chí còn khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ trong độ tuổi 15 – 45 nên bổ sung 400 microgam axit folic mỗi ngày, chứ không riêng gì phụ nữ mang thai.

 

Một số loại thực phẩm giàu axit folic mẹ có thể tham khảo như: gạo lứt, súp lơ, đậu bắp, khoai tây…để đảm bảo cách dưỡng thai 3 tháng đầu.

3. Bổ sung canxi

 

Canxi sẽ giúp cho sự phát triển xương và răng của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ bầu

4. Bổ sung thực phẩm chức năng prenatal care

Loại vitamin này cung cấp vitamin B9, canxi, sắt và kẽm của mẹ. Nó cung cấp lượng DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic), hai loại chất béo omega-3 giúp não của bé phát triển.

5. Uống đủ nước

Uống nước đầy đủ giúp mẹ ngăn ngừa chuyển dạ sinh non, đau đầu, sỏi thận và chóng mặt. Nếu mẹ đang “vật lộn” với chứng táo bón và bệnh trĩ, cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giải quyết được tình trạng này.

6. Kiêng một số thực phẩm và đồ uống là điều quan trọng trong số các cách dưỡng thai 3 tháng đầu

6.1. Tránh ăn đồ còn sống

Phụ nữ mang thai ăn thịt và trứng sống hoặc nấu chưa chín có nguy cơ mắc bệnh vi khuẩn listeriosis và bệnh toxoplasma. Điều này sẽ gây đe dọa tính mạng vì có thể gây ra dị tật bẩm sinh và sảy thai.

6.2. Hạn chế caffeine

 

Đây có thể là một “hình thức tra tấn” nếu mẹ nghiện caffein hoặc không thể tỉnh táo nếu không có caffeine. Tuy nhiên, caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến nhịp tim của thai nhi đang phát triển. Do đó, mẹ chỉ uống một ít caffeine nếu “thèm” thôi nhé.

6.3. Tránh ăn quá nhiều

 

Bà bầu tăng cân nhanh khi mang thai làm tăng nguy cơ bé bị béo phì.

 

6.4. Không ăn các loại thức phẩm có tính hàn

 

Mẹ nên loại bỏ những loại thức phẩm có tính hàn cao như: bồ ngót, thơm, rau răm…vì chúng có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến tình trạng động thai.

 

Cách dưỡng thai 3 tháng đầu về mặt thể chất

1. Đảm bảo giấc ngủ để đảm bảo cách dưỡng thai 3 tháng đầu

 

Trong 3 tháng đầu, cơ thể mẹ không chỉ thay đổi nhiều về nội tiết tố và cảm xúc mà còn trải qua những thay đổi lớn để tạo ra môi trường sống cho bé trong bụng mình.

 

Khi nhau thai phát triển, mẹ sẽ thấy mình dễ kiệt sức với các thay đổi. Vì thế, mẹ hãy tranh thủ chợp mắt khi có thể. Mẹ bầu cần ngủ vào ban đêm nhiều hơn bình thường, khoảng 8 – 9 tiếng mỗi đêm.

 

2. Tập thể dục rất quan trọng để đảm bảo cách dưỡng thai 3 tháng đầu

 

Tập thể dục thường xuyên giúp mẹ chống lại sự mệt mỏi trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thói quen này cũng giúp mẹ duy trì cân nặng và chống lại chứng mất ngủ, thậm chí ngủ sâu hơn.

 

 

Mẹ có thể tham khảo tập các bài tập yoga dành cho bà bầu, đi bộ…

 


Tin tức liên quan

Chú sâu nhỏ...
Chú sâu nhỏ...

1736 Lượt xem

Mập cũng khổ, đẹp càng khổ hơn....
Lồng ruột là gì? Nguyên nhân gây bệnh và cách phòng ngừa
Lồng ruột là gì? Nguyên nhân gây bệnh và cách phòng ngừa

741 Lượt xem

Lồng ruột là một tình trạng phổ biến gây tắc nghẽn đường ruột và là giảm lượng máu tới cung cấp các phần của ruột có liên quan. Bệnh thì thường gặp ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ dưới 3 tuổi. Lồng ruột nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn tới những biến chứng nguy hiểm. Vậy đâu là nguyên nhân gây lồng ruột và điều trị như thế nào? Hãy tham khảo bài viết sau đây.
TUẦN THAI THỨ 18: THỜI ĐIỂM CÁC GIÁC QUAN CỦA BÉ PHÁT TRIỂN MẠNH
TUẦN THAI THỨ 18: THỜI ĐIỂM CÁC GIÁC QUAN CỦA BÉ PHÁT TRIỂN MẠNH

417 Lượt xem

Lúc này, tai của bé đã có thể nghe được những tiếng ồn bên ngoài tử cung và nhận ra giọng nói của mẹ. Vì vậy, mẹ hãy trò chuyện với bé thường xuyên để kích thích trí não bé phát triển, cũng như giúp sợi dây gắn kết giữa mẹ và bé thêm bền chặt.
Mẹ bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu?
Mẹ bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

464 Lượt xem

Cũng trong tam cá nguyệt thứ nhất này, thai nhi cũng đối mặt với nguy cơ tổn thương cao hoặc bị dị tật nếu như mẹ bầu ăn uống không kiêng khem, lạm dụng các chất kích thích. Vậy mẹ bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Nên siêu âm thai lần đầu khi nào?
Nên siêu âm thai lần đầu khi nào?

461 Lượt xem

Siêu âm thai là một trong những kỹ thuật cận lâm sàng rất quan trọng và cần thiết đối với mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, không phải lúc nào siêu âm thai cũng có thể thực hiện được và người phụ nữ mang thai cần nắm rõ những thông tin về thời gian siêu âm thai như khi nào đi siêu âm thai lần đầu hay lịch siêu âm thai trong thai kỳ như thế nào.

TUẦN THAI THỨ 1: BƯỚC CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH MANG THAI CỦA MẸ
TUẦN THAI THỨ 1: BƯỚC CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH MANG THAI CỦA MẸ

401 Lượt xem

Giai đoạn này bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt và chấm dứt vào ngày 7, các nang trứng hay noãn sẽ được chiêu mộ và bắt đầu phát triển lớn nhanh theo từng ngày. Bởi vậy khi tính tuổi thai bác sỹ thường lấy ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối để làm ngày bắt đầu thai kỳ. Trong tuần tiếp theo sự rụng trứng cũng không diễn ra nên không thể có hiện tượng thụ tinh tạo phôi thai. Vậy nên, trong tuần thai thứ nhất, mẹ vẫn đang có kinh và tất nhiên em bé chưa hình thành. Như vậy, lúc này chưa có gì để nói về sự phát triển của thai nhi mà điều quan trọng là mẹ nào đang muốn có em bé phải chuẩn bị về mặt tâm lý, sinh lý để tăng khả năng thụ thai. Đầu tiên, mẹ đánh dấu thời điểm bắt đầu và kết thúc của kỳ kinh để theo dõi trong vài tháng. Điều này sẽ giúp mẹ lên kế hoạch cụ thể về thời điểm giao hợp cũng như chế độ ăn uống để làm tăng khả năng thụ thai.
Bảo vệ bé và bạn khi có hỏa hoạn.
Bảo vệ bé và bạn khi có hỏa hoạn.

1678 Lượt xem

Thời tiết nắng nóng luôn kéo theo nhiều mối nguy hại cho gia đình chúng ta, các bậc cha mẹ hãy dành thời gian chăm sóc và bảo vệ gia đình chính mình nhé.
Chảy máu cam ở trẻ và những điều cần biết
Chảy máu cam ở trẻ và những điều cần biết

587 Lượt xem

Chảy máu mũi hay còn gọi là chảy máu cam là tình trạng chảy máu từ niêm mạc mũi ra mũi trước hoặc chảy ra mũi sau xuống họng. Hiện tượng này xuất hiện thường xuyên ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ từ 3 – 8 tuổi. Chảy máu mũi thường được chia thành 2 nhóm: Chảy máu mũi trước: 90%, dễ kiểm soát tại nhà hoặc cơ sở y tế. Chảy máu mũi sau: Ít gặp hơn, nên được khuyến cáo nhập viện để được can thiệp bởi bác sĩ tai mũi họng.
10 điều kiêng kỵ khi đến thăm trẻ sơ sinh cần nhớ để trở thành vị khách lịch sự
10 điều kiêng kỵ khi đến thăm trẻ sơ sinh cần nhớ để trở thành vị khách lịch sự

639 Lượt xem

Chẳng ai có thể phủ nhận vẻ đáng yêu như thiên thần của các em bé mới sinh. Mắt thì nhắm chặt thiu thiu ngủ, tay chân lũn chũn dễ thương, người thơm thơm ngọt ngọt mùi sữa. Bởi thế mà chẳng ai có thể kìm lòng được, cứ hết bế em lên, lại thơm chụt vài cái vào má. Tuy nhiên, để tránh gây phiền hà cho cả mẹ và bé nhé, bạn không nên làm những điều cấm kỵ dưới đây khi thăm bé sơ sinh nhé!
Chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ suy dinh dưỡng thấp còi
Chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ suy dinh dưỡng thấp còi

1386 Lượt xem

Hiện nay, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở nước ta là 24,3% (năm 2016), tỷ lệ này tương ứng cứ 4 trẻ dưới 5 tuổi thì có 1 trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi và có sự khác biệt giữa các vùng miền, một số tỉnh có tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi còn ở mức rất cao - trên 30%.
TUẦN THAI THỨ 15: BÉ ĐÃ BẮT ĐẦU HÌNH THÀNH DẤU VÂN TAY
TUẦN THAI THỨ 15: BÉ ĐÃ BẮT ĐẦU HÌNH THÀNH DẤU VÂN TAY

410 Lượt xem

Thời điểm này bé đã lớn bằng một quả cam với chiều dài khoảng 11,5cm và nặng khoảng 100gr. Rất nhiều mẹ đã có thể cảm nhận được những cử động nhỏ của bé.
Bé mọc răng bỏ ăn bao lâu?
Bé mọc răng bỏ ăn bao lâu?

474 Lượt xem

Tình trạng bé mọc răng biếng ăn thường xảy ra khi trẻ mọc những chiếc răng đầu tiên. Tuy nhiên các chuyên gia quan sát thấy, hiện tượng trẻ bỏ ăn khi mọc răng nanh diễn ra nhiều hơn so với khi mọc răng hàm hay răng cửa. Vậy bé mọc răng bỏ ăn phải làm sao? Và bé mọc răng bỏ ăn bao lâu?
Viêm âm đạo ở trẻ em là gì và dấu hiệu nhận biết.
Viêm âm đạo ở trẻ em là gì và dấu hiệu nhận biết.

1303 Lượt xem

Cũng giống như phụ nữ trưởng thành, viêm âm đạo ở trẻ em là tình trạng vùng kín của các bé bị vi khuẩn, nấm xâm nhập gây viêm âm đạo. Tuy nhiên, cách nghĩ này là hoàn toàn sai lầm.
Dính thắng lưỡi là gì? Nguyên nhân và cách điều trị dính thắng lưỡi
Dính thắng lưỡi là gì? Nguyên nhân và cách điều trị dính thắng lưỡi

675 Lượt xem

Dính thắng lưỡi (ankyloglossia) là tình trạng lưỡi của trẻ nhỏ vẫn dính vào đáy miệng. Các triệu chứng bao gồm trẻ khó bú và trẻ bị khó nói. Tình trạng này có thể khắc phục bằng phẫu thuật đơn giản.
Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc khi ngủ?
Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc khi ngủ?

999 Lượt xem

Giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với sự phát triển của trẻ nhỏ đặc biệt là trong 3 năm đầu đời. Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ, ngủ không đúng giờ thường hay quấy khóc. Giống như chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ hàng ngày cũng rất quan trọng, giúp bé phát triển toàn diện cả về mặt thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, khó ngủ, trằn trọc khi ngủ làm cho chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến làm bé ngủ không sâu giấc và cách giải quyết phù hợp, mẹ tham khảo nhé!
5 sai lầm nghiêm trọng trong việc nấu cháo cho bé
5 sai lầm nghiêm trọng trong việc nấu cháo cho bé

448 Lượt xem

Nấu cháo không đúng cách trong một thời gian dài có thể khiến trẻ ăn đủ bữa mà không tăng cân, hay trẻ béo phì mà cơ thể lại thiếu vitamin, thậm chí là còi xương suy dinh dưỡng.
Quá trình thụ thai và những kiến thức bạn cần biết
Quá trình thụ thai và những kiến thức bạn cần biết

581 Lượt xem

Có khoảng 250 triệu tinh trùng bơi qua quãng đường từ âm đạo tới cổ tử cung, chỉ có khoảng 400 tinh trùng sống sót sau cuộc hành trình này, và cuối cùng chỉ có 1 tinh trùng thực hiện thành công quá trình thụ thai. Quá trình thụ thai diễn ra trong bao lâu và như thế nào luôn là câu hỏi lớn của các chị em. Cùng tìm hiểu để sẵn sàng cho thai kỳ sắp tới bạn nhé! Quá trình thụ thai xảy ra khi tinh trùng ở đàn ông vượt qua hành trình vô cùng gian nan, vất vả tìm gặp được trứng ở phụ nữ để “hòa làm một”. Sự kết hợp này làm hình thành nên phôi thai, “hạt giống” để bé yêu lớn dần trong bụng mẹ. Sau khi tình trùng gặp trứng, quá trình thụ thai sẽ diễn ra như thế nào và diễn ra trong bao lâu? Bạn hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
Làm sao giúp bé suy dinh dưỡng tăng cân nhanh
Làm sao giúp bé suy dinh dưỡng tăng cân nhanh

1265 Lượt xem

Có nhiều nguyên nhân khiến bé bị suy dinh dưỡng trong đó tiêu biểu là: Các bữa ăn không đầy đủ dưỡng chất, dưỡng chất không cân bằng, không đảm bảo chất lượng… Thiếu vi chất dinh dưỡng như: canxi, sắt, kẽm, vitamin, selen và khoáng chất khác dẫn đến bé dễ bị nhiễm bệnh, biếng ăn, suy dinh dưỡng,… tác động xấu đén sự phát triển của hệ cơ, xương khớp, hệ thần kinh. Bé lớn ít vận động ít, lười luyện tập thể dục thể thao nên sức đề kháng kém, yếu ớt, dẫn đến biếng ăn, kém ngủ, tăng cân chậm, chậm phát triển các tế bào xương khiến tình trạng thấp còi diễn ra nghiêm trọng hơn.
Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào tốt cho thai kỳ?
Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào tốt cho thai kỳ?

537 Lượt xem

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, sự thay đổi của vóc dáng chưa có nhiều thay đổi do thai nhi vẫn còn nhỏ. Ngoài vấn đề dinh dưỡng, sinh hoạt, thì các mẹ bầu cũng cần lưu ý đến tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu.

TUẦN THAI THỨ 5: GIAI ĐOẠN QUAN TRỌNG BẮT ĐẦU HÌNH THÀNH CÁC CƠ QUAN CỦA BÉ
TUẦN THAI THỨ 5: GIAI ĐOẠN QUAN TRỌNG BẮT ĐẦU HÌNH THÀNH CÁC CƠ QUAN CỦA BÉ

420 Lượt xem

Ngay tại ngày trễ kinh thử thai cho kết quả dương tính, nếu que thử không rõ, mẹ có thể thử máu đo nồng độ hcG trong cơ thể

Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng