Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào tốt cho thai kỳ?

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, sự thay đổi của vóc dáng chưa có nhiều thay đổi do thai nhi vẫn còn nhỏ. Ngoài vấn đề dinh dưỡng, sinh hoạt, thì các mẹ bầu cũng cần lưu ý đến tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu.

Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào tốt cho thai kỳ? Điều này có thể là vấn đề rất nhiều mẹ bầu đang trong tam cá nguyệt đầu tiên quan tâm. Vì thế, MarryBaby sẽ giải đáp cho các bạn vấn đề tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu; hay bầu nằm nghiêng bên nào. Hãy đọc bài viết này để có câu trả lời nhé.
 

Có thai 3 tháng đầu giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào?

 

 

Trước khi tìm hiểu vấn đề tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu; chúng ta cần hiểu rõ những điều làm ảnh hưởng giấc ngủ trong giai đoạn này. Dưới đây là các vấn đề gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu theo The National Sleep Foundation (Tổ chức giấc ngủ Hoa Kỳ – NSF):

 

  • Nồng độ progesterone gia tăng, mẹ bầu sẽ sẽ cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm.
  • Buồn nôn do ốm nghén có thể hành hạ bạn cả ngày và suốt đêm trong tam cá nguyệt thứ nhất. Điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.
  • Một số bà bầu có thể bị ợ chua và ngưng thở trong khi ngủ trong giai đoạn 3 tháng đầu. Và tình trạng này có thể tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt thứ 3.

    Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu

    Những vấn đề trên có thể khiến cho chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Vì thế, bạn cần tìm tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây nhé.

    1. Nằm nghiêng một bên

    Nằm nghiêng một bên là “câu thần chú” bạn nên thuộc nằm lòng khi đề cập tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Nếu bấy lâu nay bạn vẫn quen nằm ngửa hoặc sấp, giờ là lúc thích nghi với một số thay đổi rồi đấy.

    Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào? Tốt nhất, tư thế ngủ của bà bầu 3 tháng đầu là nằm luân phiên giữa các bên trái và phải; không ngủ lâu về một bên. Nhất là bạn không nên ngủ một bên phải quá lâu. Vì khi ngủ nghiêng về bên phải có thể làm chứng ợ nóng trở nên nặng hơn.
     

     

  • Nằm nghiêng là một trong những tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu

     

    2. Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu: Nằm nghiêng sang trái

    Bầu nên nằm nghiêng bên nào? Bà bầu nằm ngủ nghiêng bên trái được cho là tư thế ngủ tốt của bà bầu 3 tháng đầu và trong suốt thai kỳ. Điều này rất tốt cho quá trình bơm máu và chất dinh dưỡng tối đa đến nhau thai và cải thiện chức năng thận.

    3. Nằm ngửa

    Mặc dù đây có thể không phải là một trong những tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai. Nhưng nằm ngửa có thể là tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu áp dụng. Trong 3 tháng đầu tiên, bạn có thể cảm thấy thoải mái với tư thế này. Tuy nhiên, khi bụng bầu to ra, việc nằm ngửa ở tư thế này sẽ dễ gây áp lực lên các mạch máu; lưng; cột sống; làm gián đoạn dòng chảy của máu từ phần dưới cơ thể đến tim.

     

    Việc bà bầu nằm ngửa trong thời gian dài khi mang thai còn có thể dẫn đến đau lưng, trĩ, khiến huyết áp giảm xuống, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt; thậm chí gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Vì thế nằm ngửa có thể là tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Nhưng vào tam cá nguyệt thứ hai và ba thì bạn nên thay đổi tư thế ngủ khác phù hợp hơn.

    4. Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu: Lót đệm

    Nằm nghiêng, co chân lại và đặt một tấm đệm giữa hai đầu gối có thể là tư thế bạn nên áp dụng trong suốt thai kỳ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.

  • Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu nên tránh

    Ngoài những tư thế ngủ tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, bạn cũng nên tránh những tư thế nằm sấp. Vì tư thế này có thể làm ngăn cản quá trình di chuyển máu cho thai nhi và gây chóng mặt, buồn nôn cho mẹ bầu.

     

    Bên cạnh đó, những tháng tiếp theo của thai kỳ bụng của bạn sẽ ngày càng to hơn. Vì thế, tư thế nằm sấp hay nằm ngửa sẽ không tốt cho thai kỳ. Bạn nên tập nằm nghiêng ngay từ 3 tháng đầu là điều tốt nhất đấy.

    Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Bên cạnh những tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu; bạn nên lưu ý những điều sau để có giấc ngủ được ngon và sâu hơn khi mang thai:

     

  • Đừng lúc nào cũng cố bám trụ lấy giường ngủ. Bạn nên thử ngủ trên ghế dài hoặc ghế bành. Cứ thử nghiệm và xem nơi nào phù hợp với mình.
  • Dùng gối và đệm hỗ trợ để thấy thoải mái khi bạn ngủ.
  • Cố gắng tập thở sâu, yoga và thiền để đưa cơ thể vào trạng thái trầm tĩnh và thư thái. Điều này giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
  • Tránh nạp thức ăn cay trước giờ ngủ vì dễ dẫn đến chứng ợ nóng.
  • Vào nhà vệ sinh trước khi lên giường ngủ để không phải đi tiểu đêm.
  • Mẹ bầu nên tập làm quen với tư thế ngủ nghiêng ngay từ thời kỳ đầu để chuẩn bị sẵn sàng cho các giai đoạn còn lại.

Tin tức liên quan

Trẻ em uống cafe có tốt không?
Trẻ em uống cafe có tốt không?

546 Lượt xem

Cà phê là một loại thức uống được ưa thích vì có hương vị thơm ngon lại giúp đầu óc tỉnh táo hơn. Tuy nhiên thức uống này không có lợi cho hệ thần kinh vì chứa một lượng lớn chất kích thích, đặc biệt đối với trẻ em. Vậy trẻ em uống cafe có tốt không?
Chanh có tốt cho thai kỳ không?
Chanh có tốt cho thai kỳ không?

637 Lượt xem

Một lượng nhỏ nước chanh tươi có thể cung cấp vitamin, dinh dưỡng và tăng cường hydrat hóa với một số lợi ích bảo vệ sức khỏe. Hơn nữa, khi khuếch tán tinh dầu chanh có thể giúp giảm đau trong trường hợp buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi tiêu thụ quá nhiều chanh và các sản phẩm, thực phẩm và đồ uống có chứa chanh vì hàm lượng axit có thể làm hỏng răng của bạn hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của trào ngược axit, chẳng hạn như chứng ợ nóng.

Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc khi ngủ?
Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, hay quấy khóc khi ngủ?

1059 Lượt xem

Giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với sự phát triển của trẻ nhỏ đặc biệt là trong 3 năm đầu đời. Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ, ngủ không đúng giờ thường hay quấy khóc. Giống như chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ hàng ngày cũng rất quan trọng, giúp bé phát triển toàn diện cả về mặt thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, khó ngủ, trằn trọc khi ngủ làm cho chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến làm bé ngủ không sâu giấc và cách giải quyết phù hợp, mẹ tham khảo nhé!
Bé tập đi sớm là tốt hay xấu – Có thể ba mẹ chưa biết
Bé tập đi sớm là tốt hay xấu – Có thể ba mẹ chưa biết

0 Lượt xem

Bé tập đi là một cột mốc mới luôn được các bậc phụ huynh mong ngóng. Không thể biết chính xác mốc thời gian nào bé sẽ biết đi. Có rất nhiều tác động tới sự phát triển về thể chất của bé. Cha mẹ nên lưu ý không nên cho trẻ tập đi sớm với suy nghĩ rằng: “Con của mình phát triển, biết đi hơn những đứa trẻ cùng trang lứa”.
Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu
Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

427 Lượt xem

Đối với những người lần đầu làm mẹ cần phải chuẩn bị kiến thức từ lúc trước khi mang thai. Cụ thể là cần lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng và thay đổi các thói quen có lợi cho việc mang thai. Khi thay đổi lối sống theo chiều hướng tích cực không những giúp cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi mà còn giúp bảo vệ thai nhi khỏi những nguy cơ như sảy thai, động thai, thai phát triển không bình thường,...

Cha và con gái...
Cha và con gái...

1413 Lượt xem

Bạn đã từng nói dối con bạn như thế này chưa, hãy lắng nghe và cảm nhận video này để hiểu thêm về suy nghĩ của con nhé
Bầu ăn lá đinh lăng được không? Lợi hại còn tùy mẹ nhé
Bầu ăn lá đinh lăng được không? Lợi hại còn tùy mẹ nhé

6209 Lượt xem

Bài thuốc từ lá đinh lăng từ lâu đã nổi tiếng chữa nhức mỏi, mất ngủ hiệu quả. Điều này có đúng với bà bầu? Bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Mẹ xem ngay! Lá đinh lăng được mệnh danh là “nhân sâm xuất người nghèo”. Loại lá này bổ như vậy liệu bà bầu ăn lá đinh lăng được không? Bà bầu có uống được lá đinh lăng không? Hãy cùng MarryBaby khám phá trong bài viết dưới đây mẹ nhé.
Số lượng trứng phụ nữ nói lên điều gì về khả năng sinh sản? Bao nhiêu tuổi thì hết trứng?
Số lượng trứng phụ nữ nói lên điều gì về khả năng sinh sản? Bao nhiêu tuổi thì hết trứng?

690 Lượt xem

Trứng phụ nữ là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết về trứng phụ nữ. Trứng là một thành phần quan trọng trong buồng trứng – cơ quan sinh sản chính của phụ nữ. Do đó, những thắc mắc liên quan đến trứng như trứng phụ nữ như thế nào và số lượng trứng phụ nữ thay đổi qua các độ tuổi ra sao vẫn luôn được chị em đặc biệt quan tâm.
Trẻ sơ sinh nằm sấp có nên hay không? Cách tập bé nằm sấp
Trẻ sơ sinh nằm sấp có nên hay không? Cách tập bé nằm sấp

880 Lượt xem

Nhiều cha mẹ thường đặt trẻ mới sinh nằm ngửa vì nghĩ rằng đây là tư thế tốt nhất đối với trẻ. Tuy nhiên, theo ý kiến của một số chuyên gia thì việc cho trẻ sơ sinh nằm sấp cũng mang lại nhiều lợi ích. Tư thế này tạo nền tảng vững chắc để trẻ thực hiện những vận động khó hơn về sau. Ngoài ra, nó còn giúp bé phát triển trí não, phát triển thị giác, hỗ trợ tiêu hóa…
Lý do khiến sản phụ đau lưng khi mới mang thai
Lý do khiến sản phụ đau lưng khi mới mang thai

612 Lượt xem

Đau lưng khi mang thai gặp ở phần lớn các thai phụ, cơn đau lưng xuất hiện khá sớm trong thai kỳ và đau tăng dần theo thai kỳ. Khi mới mang thai cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi và đó cũng chính là những nguyên nhân hay gặp gây tình trạng đau lưng. Có nhiều sản phụ chỉ đau nhẹ không ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt, nhưng cũng không ít sản phụ đau nhiều, dai dẳng gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống sinh hoạt.

Dính thắng lưỡi là gì? Nguyên nhân và cách điều trị dính thắng lưỡi
Dính thắng lưỡi là gì? Nguyên nhân và cách điều trị dính thắng lưỡi

755 Lượt xem

Dính thắng lưỡi (ankyloglossia) là tình trạng lưỡi của trẻ nhỏ vẫn dính vào đáy miệng. Các triệu chứng bao gồm trẻ khó bú và trẻ bị khó nói. Tình trạng này có thể khắc phục bằng phẫu thuật đơn giản.
Bé gái bị hăm vùng kín phải làm sao? Phòng ngừa thế nào?
Bé gái bị hăm vùng kín phải làm sao? Phòng ngừa thế nào?

2518 Lượt xem

Cha mẹ có biết, hăm da là một trong những bệnh da liễu phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không? Và phần lớn trường hợp bé bị hăm da là do hăm tã, kể cả khi cha mẹ đã cho các con mặc các loại tã siêu thấm hút. Vậy trẻ bị hăm da, hăm ở vùng kín, hay cụ thể là bé gái bị hăm vùng kín phải làm sao? Cha mẹ đọc để hiểu; và ngăn ngừa tái phát cho con nhé.
Nên làm gì để chống muỗi cho bé?
Nên làm gì để chống muỗi cho bé?

683 Lượt xem

Chống muỗi đốt cho trẻ là việc cần làm để hạn chế những bệnh nguy hiểm do muỗi vằn hoặc các loài côn trùng nguy hiểm gây ra. Bài viết giới thiệu những phương pháp rất đơn giản và mẹ có thể áp dụng ngay hôm nay. Mẹ luôn mong muốn con có được một giấc ngủ trọn vẹn nhất nhưng lại lo lắng vì những con muỗi luôn chực chờ để đốt con. Mẹ hãy thêm vào cẩm nang của mình những phương pháp chống muỗi hiệu quả cho bé thông qua bài viết dưới đây nhé.
Chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ suy dinh dưỡng thấp còi
Chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ suy dinh dưỡng thấp còi

1421 Lượt xem

Hiện nay, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở nước ta là 24,3% (năm 2016), tỷ lệ này tương ứng cứ 4 trẻ dưới 5 tuổi thì có 1 trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi và có sự khác biệt giữa các vùng miền, một số tỉnh có tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi còn ở mức rất cao - trên 30%.
Có nên ăn nấm khi mang thai?
Có nên ăn nấm khi mang thai?

537 Lượt xem

Nấm là một trong những loại thực phẩm được sử dụng phổ biến hàng ngày bởi chúng không chỉ cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng mà còn chế biến được thành nhiều món ăn thơm ngon.
Hé lộ 5 dấu hiệu trẻ sắp biết đi cha mẹ nào cũng mong đợi
Hé lộ 5 dấu hiệu trẻ sắp biết đi cha mẹ nào cũng mong đợi

463 Lượt xem

Những bước đi đầu tiên của bé chắc chắn là cột mốc quan trọng mà cha mẹ nào cũng mong đợi. Thông thường, độ tuổi trẻ bắt đầu biết đi thường là 12 tháng tuổi. Tuy nhiên, sẽ có những bé biết đi sớm hơn hoặc muộn hơn con số này, và điều này là hoàn toàn bình thường. Khi thấy bé cưng có những dấu hiệu trẻ sắp biết đi cha mẹ cần tăng cường sự quan sát đến trẻ. Vì đây cũng là giai đoạn trẻ bắt đầu tò mò về mọi thứ xung quanh. Để mắt đến trẻ nhiều hơn sẽ hạn chế được những rủi ro ngoài ý muốn. Và để không bỏ lỡ cột mốc đáng yêu này của bé cưng, cha mẹ hãy quan sát và lưu ý những dấu hiệu trẻ sắp biết đi từ bây giờ nhé!
Ăn trứng khi mang thai có an toàn không?
Ăn trứng khi mang thai có an toàn không?

522 Lượt xem

Cho dù chúng được với các cách chế biến khác nhau, nhưng trứng vẫn là món ăn khá phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích của trứng có thể mang lại cho sức khỏe, thì bạn có thể đặt câu hỏi liệu ăn trứng có an toàn khi đang mang thai hay không. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin cụ thể về loại thực phẩm này.

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ phòng ngừa dịch bệnh.
Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ phòng ngừa dịch bệnh.

1359 Lượt xem

Trước tình trạng bùng phát dịch bệnh ở nhiều nước trên thế giới, mỗi gia đình cần phải thường xuyên vệ sinh, khử trùng nhà cửa sạch sẽ như một phần của các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh.
Tử cung lạnh và nguy cơ hiếm muộn
Tử cung lạnh và nguy cơ hiếm muộn

542 Lượt xem

Tử cung lạnh là tình trạng phổ biến hiện này và có khả năng dẫn đến hiếm muộn ở nữ giới. Lạnh tử cung có nhiều nguyên nhân khác nhau, với những tác hại đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ thì cần biết được cách trị tử cung lạnh ngay khi phát hiện.
TUẦN THAI THỨ 7: BÉ THÍCH NGHI DẦN VỚI CUỘC SỐNG BÊN TRONG BỤNG MẸ
TUẦN THAI THỨ 7: BÉ THÍCH NGHI DẦN VỚI CUỘC SỐNG BÊN TRONG BỤNG MẸ

535 Lượt xem

Ở tuần thai này, kích thước của thai nhi là khoảng 1,3cm – lớn bằng một quả oliu xanh cỡ trung bình. Lúc này, bé đang thay đổi liên tục để có thể thích nghi với cuộc sống bên trong tử cung.

Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng