TUẦN THAI THỨ 1: BƯỚC CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH MANG THAI CỦA MẸ
Những điều mẹ cần làm để có khả năng thụ thai cao hơn:
1. Tính ngày rụng trứng:
Tùy thuộc vào chu kỳ kinh nguyệt,trứng sẽ rụng vào khoảng 14 ngày tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh. Cũng có chu kỳ ít hoặc nhiều hơn 28 ngày. Thì thời điểm rụng trứng cũng có sự chênh lệch trước hoặc sau 14 ngày. Và thời điểm tốt nhất để giao hợp là trong khoảng 72 giờ trước và 24 giờ sau khi trứng rụng. Thời gian trứng sống khoảng 24h, còn tinh trùng sẽ tồn tại khoảng 7 ngày.
Đó là lý do vì sao mẹ nên theo dõi kỳ kinh để canh ngày trứng rụng và giao hợp để chuẩn bị tinh binh nhằm làm tăng khả năng thụ thai.
2. Tinh thần thoải mái, giảm stress:
Áp lực công việc, tinh thần căng thẳng , sử dụng điện thoại thường xuyên cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và trứng. Vì vậy bố và mẹ nên giữ cho mình tinh thần thoải mái, tạo không khí lãng mạn, thường xuyên du lịch nghỉ dưỡng, hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ sẽ giúp cho quá trình thụ thai được dễ dàng hơn.
3. Bổ sung viatamin và khoáng chất:
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thai nhi. Bố và mẹ cần bổ sung thêm các loại vitamin như: axic frolic,sắt, vitamin C, B6,B12, canxi, Protein, Omega – 3…
Các vitamin có nhiều trong các loại rau củ có màu xanh đậm, màu vàng hoặc cam như: súplơ, cà rốt.. ăn nhiều cá hồi,thịt bò, thịt gà, các sản phẩm từ sữa, và đặc biệt là mầm đậu nành.
4. Tránh xa chất kích thích và thức ăn ngọt:
Một điều nữa rất quan trọng là nếu mẹ có kế hoạch mang thai thì cần phải dừng ngay việc uống rượu bia, cũng như các thức uống có chứa caffein, không hút hoặc ngồi gần người hút thuốc. Về chế độ ăn uống, mẹ nên tránh xa những loại thực phẩm có chứa chất Carbs xấu như: bánh ngọt, bánh quy, bánh mỳ trắng… như vậy sẽ giúp đường huyết ổn định và tăng khả năng thụ thai.
Mẹ cũng nên tránh các chất béo bão hòa có trong đồ ăn nhanh, bơ thực vật… để không bị tăng nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra mẹ cần thường xuyên tập luyện thế dục thể thao nhằm tăng cường sức đề kháng, độ dẻo dai cơ thể, lối sống lành mạnh
Tin tức liên quan
16/11/2022 | 358 Lượt xem
28/08/2017 | 2050 Lượt xem
15/12/2022 | 354 Lượt xem
03/12/2022 | 355 Lượt xem
03/05/2020 | 1168 Lượt xem
16/11/2022 | 404 Lượt xem
25/03/2023 | 684 Lượt xem
Bà bầu ăn rau tần ô được không? Rau tần ô có tốt cho bà bầu? Hiểu biết về giá trị dinh dưỡng cũng như cách ăn tần ô (rau cải cúc) chuẩn sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
17/11/2022 | 303 Lượt xem
10/11/2022 | 416 Lượt xem
16/11/2022 | 474 Lượt xem
24/06/2020 | 1238 Lượt xem
15/11/2022 | 377 Lượt xem
26/11/2022 | 386 Lượt xem
10/11/2022 | 541 Lượt xem
14/11/2022 | 411 Lượt xem
23/08/2019 | 2175 Lượt xem
02/07/2020 | 1545 Lượt xem
28/03/2023 | 453 Lượt xem
3 tháng đầu là giai đoạn rất nhạy cảm của thai nhi. Ở giai đoạn này, thai nhi mới bắt đầu hình thành, và cân nặng thai nhi 3 tháng đầu có liên quan mật thiết với sức khỏe và sự phát triển của bé.
19/06/2020 | 1257 Lượt xem
24/03/2023 | 378 Lượt xem
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, sự thay đổi của vóc dáng chưa có nhiều thay đổi do thai nhi vẫn còn nhỏ. Ngoài vấn đề dinh dưỡng, sinh hoạt, thì các mẹ bầu cũng cần lưu ý đến tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu.
Xem thêm